• Доставка цветов в любую точку Мира! +380683909090 Наши флористы доставят, сфотографируют, поздравят.
  • Продам информацию как получить любую визу в любую страну имея депортацию. 2000 ру. em: support@loves.tel проверенная информац..
  • Размещение комерческой рекламы фирм и организаций, платное.
  • Дам консультацию по профилактике от онкологии Израильской продукцией loves.ltd@gmail.com
  • Продам скрипты лицензионного casino online. Есть 3D ИГРЫ. mail: sale-casino@ya.ru

Спортивный массаж

Endry

Команда форума
Данный массаж был разработан, используя основы и методы классического массажа. Цель его предназначения – поддержание физической состояния человека, укрепление работы опорно-двигательной системы, поднятие тонуса, восстановление после травм и повреждений. С развитием фитнеса, спортивный массаж актуален как среди профессиональных спортсменов, так и в индивидуальном развитии любого человека, следящим за своим физическим состоянием.

Спортивный массаж классифицируется на несколько видов: тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при травмах, восстанавливающий функции опорно-двигательной системы.





Тренировочный массаж

Основная цель – за короткий срок подготовить спортсмена при минимальных физических, эмоциональных затратах энергии.

В тренировочном массаже существует ряд задач:

- поддерживает состояния в тонусе мышечной системы, которая несет основную нагрузку.

- увеличивает продолжительность нагрузок при тренировках;

- способствует быстрому восстановлению.

Время восстановительного массажа длится около часа. Нагрузка направляется на мышцы, задействованные в данном виде спорта. Если нагрузка на мышцы ног, то сокращают время массажа грудной клетки и рук, а общая продолжительность времени массажа остается.

Такой стиль, практически, не используется. Процесс трудоемкий и продолжительный. Его делают после тренировки через 8 часов и заканчивают за восемь часов до начала новой.

Современный тренировочный массаж часто применяется как восстановительный, а использование тренажеров или аутогенный тренинг является вспомогательным средством.





Предварительный массаж

Во время массажа акцент делается на более тщательную подготовку тела к нагрузкам во время турниров, либо тренировок. Главная цель такого массажа:

- увеличить потенциальные возможности организма переносить физические нагрузки;

- исключить возможность преждевременного охлаждения мышц;

- снять нервное напряжение и повысить тонус.

Такой вид массажа занимает непродолжительное количество времени (5 – 20 минут). Он делается за десять – двадцать минут до физической нагрузки. Существует своеобразная классификация предварительного массажа: разминочный, предстартовый, разогревающий, группирующий.





Восстановительный массаж

Специализируется на восстановлении физических функций организма при максимальных нагрузках. После такого массажа увеличивается работоспособность и снимается напряжение в мышцах, усталость в теле.

Массаж делают по окончанию физических занятий и между ними. Продолжительность и интенсивность подбирается персонально, беря во внимание силу нагрузки тренировок, физическое развитие и вид спорта. Для лучшего эффекта восстановительный сеанс проводится каждый день, занимая около часа времени.





Посттравматический массаж

Такой вид массажа положительно влияет на качественное восстановление работоспособности поврежденных частей тела после травм и физических заболеваний. Он является комплексом всех видов восстановительного массажа. Применение лечебных мазей и настоек ускоряют процесс восстановления функций организма.
 
Сверху