Endry
Команда форума
Данный массаж был разработан, используя основы и методы классического массажа. Цель его предназначения – поддержание физической состояния человека, укрепление работы опорно-двигательной системы, поднятие тонуса, восстановление после травм и повреждений. С развитием фитнеса, спортивный массаж актуален как среди профессиональных спортсменов, так и в индивидуальном развитии любого человека, следящим за своим физическим состоянием.
Спортивный массаж классифицируется на несколько видов: тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при травмах, восстанавливающий функции опорно-двигательной системы.
Тренировочный массаж
Основная цель – за короткий срок подготовить спортсмена при минимальных физических, эмоциональных затратах энергии.
В тренировочном массаже существует ряд задач:
- поддерживает состояния в тонусе мышечной системы, которая несет основную нагрузку.
- увеличивает продолжительность нагрузок при тренировках;
- способствует быстрому восстановлению.
Время восстановительного массажа длится около часа. Нагрузка направляется на мышцы, задействованные в данном виде спорта. Если нагрузка на мышцы ног, то сокращают время массажа грудной клетки и рук, а общая продолжительность времени массажа остается.
Такой стиль, практически, не используется. Процесс трудоемкий и продолжительный. Его делают после тренировки через 8 часов и заканчивают за восемь часов до начала новой.
Современный тренировочный массаж часто применяется как восстановительный, а использование тренажеров или аутогенный тренинг является вспомогательным средством.
Предварительный массаж
Во время массажа акцент делается на более тщательную подготовку тела к нагрузкам во время турниров, либо тренировок. Главная цель такого массажа:
- увеличить потенциальные возможности организма переносить физические нагрузки;
- исключить возможность преждевременного охлаждения мышц;
- снять нервное напряжение и повысить тонус.
Такой вид массажа занимает непродолжительное количество времени (5 – 20 минут). Он делается за десять – двадцать минут до физической нагрузки. Существует своеобразная классификация предварительного массажа: разминочный, предстартовый, разогревающий, группирующий.
Восстановительный массаж
Специализируется на восстановлении физических функций организма при максимальных нагрузках. После такого массажа увеличивается работоспособность и снимается напряжение в мышцах, усталость в теле.
Массаж делают по окончанию физических занятий и между ними. Продолжительность и интенсивность подбирается персонально, беря во внимание силу нагрузки тренировок, физическое развитие и вид спорта. Для лучшего эффекта восстановительный сеанс проводится каждый день, занимая около часа времени.
Посттравматический массаж
Такой вид массажа положительно влияет на качественное восстановление работоспособности поврежденных частей тела после травм и физических заболеваний. Он является комплексом всех видов восстановительного массажа. Применение лечебных мазей и настоек ускоряют процесс восстановления функций организма.
Спортивный массаж классифицируется на несколько видов: тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при травмах, восстанавливающий функции опорно-двигательной системы.
Тренировочный массаж
Основная цель – за короткий срок подготовить спортсмена при минимальных физических, эмоциональных затратах энергии.
В тренировочном массаже существует ряд задач:
- поддерживает состояния в тонусе мышечной системы, которая несет основную нагрузку.
- увеличивает продолжительность нагрузок при тренировках;
- способствует быстрому восстановлению.
Время восстановительного массажа длится около часа. Нагрузка направляется на мышцы, задействованные в данном виде спорта. Если нагрузка на мышцы ног, то сокращают время массажа грудной клетки и рук, а общая продолжительность времени массажа остается.
Такой стиль, практически, не используется. Процесс трудоемкий и продолжительный. Его делают после тренировки через 8 часов и заканчивают за восемь часов до начала новой.
Современный тренировочный массаж часто применяется как восстановительный, а использование тренажеров или аутогенный тренинг является вспомогательным средством.
Предварительный массаж
Во время массажа акцент делается на более тщательную подготовку тела к нагрузкам во время турниров, либо тренировок. Главная цель такого массажа:
- увеличить потенциальные возможности организма переносить физические нагрузки;
- исключить возможность преждевременного охлаждения мышц;
- снять нервное напряжение и повысить тонус.
Такой вид массажа занимает непродолжительное количество времени (5 – 20 минут). Он делается за десять – двадцать минут до физической нагрузки. Существует своеобразная классификация предварительного массажа: разминочный, предстартовый, разогревающий, группирующий.
Восстановительный массаж
Специализируется на восстановлении физических функций организма при максимальных нагрузках. После такого массажа увеличивается работоспособность и снимается напряжение в мышцах, усталость в теле.
Массаж делают по окончанию физических занятий и между ними. Продолжительность и интенсивность подбирается персонально, беря во внимание силу нагрузки тренировок, физическое развитие и вид спорта. Для лучшего эффекта восстановительный сеанс проводится каждый день, занимая около часа времени.
Посттравматический массаж
Такой вид массажа положительно влияет на качественное восстановление работоспособности поврежденных частей тела после травм и физических заболеваний. Он является комплексом всех видов восстановительного массажа. Применение лечебных мазей и настоек ускоряют процесс восстановления функций организма.